Ashtanga Yoga là một phong cách yoga nhấn mạnh sự đồng bộ của hơi thở với một chuỗi các tư thế cụ thể. Nó được phát triển bởi Sri K. Pattabhi Jois vào đầu thế kỷ 20 ở Mysore, Ấn Độ.
Sri K. Pattabhi Jois sinh ngày 26 tháng 1915 năm XNUMX tại một ngôi làng nhỏ ở Karnataka, Ấn Độ. Anh ấy là học trò của bậc thầy yoga vĩ đại Sri T. Krishnamacharya, người được biết đến với việc chú trọng đến việc cá nhân hóa các bài tập yoga để phù hợp với nhu cầu của từng học viên.
Năm 1927, ở tuổi 12, Pattabhi Jois được giới thiệu với Krishnamacharya, người đang dạy yoga tại Cung điện Mysore. Anh bắt đầu học với Krishnamacharya và cuối cùng trở thành học trò xuất sắc nhất của ông.
Năm 1948, Pattabhi Jois thành lập Viện nghiên cứu Ashtanga Yoga ở Mysore, Ấn Độ, nơi ông bắt đầu giảng dạy phương pháp Ashtanga Yoga. Anh ấy cũng bắt đầu đi du lịch khắp thế giới, truyền bá việc tập luyện Ashtanga Yoga sang các quốc gia khác.
Ashtanga Yoga bao gồm sáu loạt tư thế, mỗi tư thế khó hơn tư thế trước. Sê-ri đầu tiên, được gọi là Sê-ri chính, là nền tảng của việc luyện tập và tập trung vào việc xây dựng sức mạnh và tính linh hoạt. Sê-ri thứ hai, được gọi là Sê-ri Trung cấp, được xây dựng dựa trên sê-ri thứ nhất và tập trung vào việc làm sạch hệ thần kinh và mở các kênh năng lượng. Bốn loạt bài còn lại là các bài thực hành nâng cao chỉ được dạy cho học viên trình độ cao.
Ashtanga Yoga đã trở nên phổ biến ở phương Tây vào những năm 1990, một phần nhờ vào nỗ lực của con trai Jois, Manju Jois, và cháu trai của ông, Sharath Jois, những người vẫn tiếp tục dạy môn này cho đến ngày nay. Tuy nhiên, cách làm này cũng bị chỉ trích là quá cứng nhắc và không thích ứng với nhu cầu của từng học sinh.
Mặc dù vậy, Ashtanga Yoga vẫn là một phong cách yoga phổ biến trên khắp thế giới và ảnh hưởng của nó có thể được nhìn thấy trong nhiều phong cách yoga khác kết hợp dòng chảy vinyasa và hơi thở đồng bộ.
Tuy nhiên, như được thực hành ngày nay ở phương Tây, yoga ashtanga đã mang một ý nghĩa khác. Ngày nay, yoga ashtanga đôi khi được gọi là yoga sức mạnh. Nó ít nhấn mạnh vào tinh thần hơn là vào khả năng thể chất để thực hiện một loạt các tư thế phức tạp, chẳng hạn như chào mặt trời, một cách nhanh chóng và duyên dáng. Ashtanga yoga nhấn mạnh vào kỹ thuật thở. Bởi vì nếu cung cấp một bài tập toàn thân, nó đã được nhiều vận động viên và những người nổi tiếng khác ưa chuộng, những người phải giữ cho cơ thể của họ khỏe mạnh và linh hoạt.
Ashtanga yoga đòi hỏi nhiều động tác khó. Những người nghiệp dư và thậm chí các chuyên gia có thể vô tình tự làm mình bị thương bằng cách đẩy quá mạnh hoặc ép mình vào một tư thế mà họ không biết phải làm thế nào. Do đó, những người muốn thử ashtanga yoga nên tham gia một vài lớp để nắm vững các nguyên tắc trước khi cố gắng tập một mình. Nó cũng là một ý tưởng tốt để mua một tấm thảm yoga hoặc một tấm thảm để tránh bị trượt và rơi trong khi thực hiện các tư thế. Một số học viên thích thảm để tập yoga ashtanga, vì thảm thấm mồ hôi tốt hơn so với thảm tập.
Những người nổi tiếng thực hành Ashtanga Yoga
Như đã đề cập ở trên, yoga ashtanga là con cưng của những người nổi tiếng tập luyện thể dục. Một người nổi tiếng như vậy là ca sĩ và nữ diễn viên Madonna, người đã tập yoga ashtanga từ đầu những năm 1990. Một người khác là người mẫu Christy Turlington. Những người nổi tiếng khác bao gồm các diễn viên Woody Mitchelson và Willem DaFoe cũng như các vận động viên Kareem Abdul-Jabbar và Randal Cickyham.
Yoga quyền lực và Ashtanga yoga
Thông thường, các điều khoản tập yoga và Power yoga được sử dụng thay thế cho nhau; tuy nhiên có một số khác biệt nhỏ giữa hai chương trình. Mặc dù yoga sức mạnh dựa trên yoga ashtanga, nhưng nó đã được phương Tây hóa phần nào. Ví dụ, loạt asana yoga ashtanga chính có thể mất hơn hai giờ. power yoga đã rút ngắn đáng kể trình tự này. Power yoga cũng sử dụng phòng được sưởi ấm để tăng tính linh hoạt và cho phép học viên đổ mồ hôi để thải độc tố.
Ashtanga yoga đã đạt được danh tiếng trong việc cung cấp một tập luyện đáng gờm trong khi vẫn tập trung vào các nguyên tắc kiểm soát hơi thở và chánh niệm đã làm cho yoga trở nên phổ biến. Đó là một sự lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên có kinh nghiệm hoặc thậm chí là người mới bắt đầu với hình dạng tuyệt vời. Tuy nhiên, những người mới bắt đầu không có thể trạng tốt có thể được phục vụ tốt hơn bằng cách bắt đầu thực hành yoga Hatha nhẹ nhàng hơn.
Thông tin thêm về Ashatanga Yoga tại đây: https://amzn.to/3Zh6TP0